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下午茶好歡樂~選這些恐越吃越厭世
記者楊晴雯/台北報導
「工作好苦悶,下午茶不點個飲料配雞排,怎對得起自己呢?」這應該是許多上班族的心聲吧,不過選錯下午茶,可能會讓你越吃越厭世!董氏基金會進行「上班族工作效率與點心補充」網路調查,有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒,不過詳細分析發現,吃較不健康點心的疲倦感高出2.3倍,喝含糖飲料的工作效率最差,其次依序為甜點、餅乾、油炸食物。
▲董氏基金會提醒,不夠健康的下午茶,如含糖飲料、油炸食物等恐加深負面情緒。(圖/記者楊晴雯攝)
提升工作效率和情緒的正能量、改善下午精神不振,腸道與飲食是關鍵。台北醫學大學萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治張智翔表示,想在上班期間保持正能量,下午茶點心選擇富含膳食纖維的水果,可幫助腸道健康,並提高血糖穩定度及補充維生素C。膳食纖維除了可以改善菌叢,根據臨床研究發現,點心內的精製糖容易造成血糖在短時間內出現激烈波動,血糖波動越大越容易表現更高比例的負面情緒;相反,膳食纖維有助減緩糖分吸收,從而控制血糖上升速度,穩定血糖,抵抗負能量來襲。
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