最近剛分手，晚上的時候總覺得有點空虛寂寞，閒著沒事就上網找一些情趣用品
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怪獸颶風直撲美東 強烈風雨各界嚴陣以待
颶風佛羅倫斯來勢洶洶，預計週五直撲美國東岸，儘管目前強度已降到四級，但移動速度緩慢，恐怕引起嚴重洪災，目前北卡羅萊納州已經啟動避難所，至少170萬居民被要求撤離，還推薦按摩棒有上千架航班宣布取消。
釘木板、加滿油，整條路上滿滿車潮，全都是要躲颶風。
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民眾：「我們必須要離開確保安全。」
颶風佛羅倫斯來勢洶洶，預計週五直撲美東，儘管強度從四級降到二級，但影響範圍變大，加上移動速度緩慢，強風驟雨很可能釀成洪災。
CNN氣象主播：「超過500毫米雨量會從北卡羅萊納州一路往下，影響到南卡羅來納州，而且也能看到這洪災影響內陸地區範圍有多大。」
船隻不敢出航，超市也大排長龍，包括南北卡、喬治亞以及維吉尼亞州等地，已經有超過170萬居民被要求撤離。
北卡羅萊納州州長Roy Cooper：「如果你住在沿海一帶，現在還有時間可以平安撤離，沒有什麼財產會比你的人命重要。」
北卡羅萊納州開放避難所目前已有4000人登記，就連總統川普也掛保證，強調颶風防災都準備好了，但還是有不少人拒絕離開。
居民：「我已經在浴缸裝滿水，所有容器也都裝滿水。」
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CNN記者：「但現在對於那些已經被當局警告卻不願撤離的民眾們，暴風來時也別試著打電話求救了，因為他們也很難出動去救你。
另外，從當地星期三到星期五，也有至少1200架班機取消，颶風來襲，美東嚴陣以待。
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你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓志田未來身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
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